Triathlonwithheart

  Il Target Sprint è una disciplina multisport in forte crescita che unisce corsa e tiro sportivo in un format dinamico, spettacolare e accessibile. Spesso definito come una variante estiva del biathlon, rappresenta una vera alternativa al triathlon tradizionale per chi cerca un’esperienza intensa ma più breve e tecnica. In questo articolo analizziamo cos’è il Target Sprint , come funziona, quali sono le differenze con il biathlon estivo e perché potrebbe diventare il nuovo trend nel panorama endurance. Cos’è il Target Sprint? Il Target Sprint è una disciplina ufficiale regolamentata dalla International Shooting Sport Federation (ISSF) e praticata anche in Italia sotto la Unione Italiana Tiro a Segno . Struttura della gara Una gara di Target Sprint prevede: 🏃‍♂️ 3 frazioni di corsa da circa 400 metri ciascuna 🎯 2 sessioni di tiro con carabina ad aria compressa (posizione in piedi) ⏱ Tempo massimo per colpire 5 bersagli (solitamente 15 colpi disponibili) Se l’atleta non abbat...

  Recupero e Infiammazione nell’Atleta Over 40: Come la Nutrizione fa la Differenza Superati i 40 anni, il corpo continua a rispondere positivamente all’allenamento, ma con tempi e modalità differenti rispetto ai 20 o 30 anni. Il recupero post-allenamento diventa più lento, la risposta infiammatoria può essere più marcata e il rischio di infortuni aumenta se alimentazione e carichi di lavoro non sono ben calibrati. In questo contesto, la nutrizione non è un dettaglio: è uno strumento strategico per sostenere performance, salute e longevità sportiva. 🧠 Recupero: ripristino energetico e sintesi proteica Dopo un allenamento intenso (forza, HIIT, endurance o sport misti), l’organismo ha due priorità: Reintegrare il glicogeno muscolare Stimolare la sintesi proteica muscolare Con l’avanzare dell’età si osserva una lieve riduzione della sensibilità anabolica del muscolo (anabolic resistance). Questo significa che, rispetto a un atleta più giovane, l’over 40 deve essere più attento a qu...