Triathlonwithheart

  La forza nel triathlon: il “quarto sport” (soprattutto dopo i 40 anni) Nel triathlon moderno la forza non è più un complemento facoltativo, ma una vera e propria quarta disciplina . Nuoto, ciclismo e corsa sono tutte espressioni di forza applicata in condizioni diverse: acqua, bicicletta e terreno. Per gli atleti over 40 , l’allenamento della forza diventa ancora più strategico, non solo per migliorare la performance, ma soprattutto per preservare efficienza, salute articolare e continuità di allenamento . Cos’è davvero la forza nel triathlon La forza è la capacità del sistema neuromuscolare di produrre tensione . Nel triathlon non interessa la forza “da palestra” fine a sé stessa, ma la sua espressione funzionale : Forza massima : base neuromuscolare su cui poggia tutto il resto Forza rapida/esplosiva : determinante per economia e velocità di esecuzione Forza resistente : capacità di mantenere output di forza nel tempo Il principio chiave è semplice: 👉 più alta è la ...