Triathlonwithheart

  Recupero e Infiammazione nell’Atleta Over 40: Come la Nutrizione fa la Differenza Superati i 40 anni, il corpo continua a rispondere positivamente all’allenamento, ma con tempi e modalità differenti rispetto ai 20 o 30 anni. Il recupero post-allenamento diventa più lento, la risposta infiammatoria può essere più marcata e il rischio di infortuni aumenta se alimentazione e carichi di lavoro non sono ben calibrati. In questo contesto, la nutrizione non è un dettaglio: è uno strumento strategico per sostenere performance, salute e longevità sportiva. 🧠 Recupero: ripristino energetico e sintesi proteica Dopo un allenamento intenso (forza, HIIT, endurance o sport misti), l’organismo ha due priorità: Reintegrare il glicogeno muscolare Stimolare la sintesi proteica muscolare Con l’avanzare dell’età si osserva una lieve riduzione della sensibilità anabolica del muscolo (anabolic resistance). Questo significa che, rispetto a un atleta più giovane, l’over 40 deve essere più attento a qu...