Triathlonwithheart

  Chi si allena con costanza tende a osservare numeri come chilometri, watt, carichi o battiti medi. Negli ultimi anni, però, un altro dato è diventato sempre più centrale: la HRV , cioè la Heart Rate Variability . Capire questo parametro può aiutare non solo chi fa sport ad alto livello, ma anche chi si allena tre volte a settimana e vuole migliorare prestazione, recupero e gestione della fatica. Che cos’è l’HRV La HRV, o variabilità della frequenza cardiaca , indica la variazione di tempo tra un battito cardiaco e il successivo. Anche se il cuore sembra battere in modo regolare, in realtà l’intervallo tra un battito e l’altro cambia continuamente di pochi millisecondi. Ed è proprio questa oscillazione a essere osservata. Una HRV elevata, in generale, è associata a una maggiore capacità di adattamento dell’organismo. Una HRV più bassa, invece, può segnalare che il corpo sta affrontando uno stress maggiore. Il valore riflette soprattutto il lavoro del sistema nervoso autonomo , in ...