Triathlonwithheart

  Lo swimrun è una disciplina outdoor che combina nuoto in acque libere e corsa su sentieri, alternando più volte le due attività durante lo stesso percorso. Nato in Svezia, questo sport ha conquistato negli anni un numero crescente di appassionati grazie alla sua capacità di unire allenamento, natura e spirito d’avventura. Cos’è lo swimrun? A differenza del triathlon, nello swimrun non esistono necessariamente zone di transizione: si passa direttamente dall’acqua alla corsa e viceversa, spesso mantenendo addosso la stessa attrezzatura per tutta la gara. I percorsi possono attraversare laghi, fiumi, coste e sentieri naturali, rendendo ogni competizione un’esperienza diversa. La capacità di adattarsi rapidamente al cambio di ambiente è una delle caratteristiche più affascinanti della disciplina. L’attrezzatura L’equipaggiamento deve essere pratico e funzionale. Tra gli accessori più utilizzati troviamo: muta adatta alle acque libere; cuffia e occhialini da nuoto; scarpe da trail run...

  Chi si allena con costanza tende a osservare numeri come chilometri, watt, carichi o battiti medi. Negli ultimi anni, però, un altro dato è diventato sempre più centrale: la HRV , cioè la Heart Rate Variability . Capire questo parametro può aiutare non solo chi fa sport ad alto livello, ma anche chi si allena tre volte a settimana e vuole migliorare prestazione, recupero e gestione della fatica. Che cos’è l’HRV La HRV, o variabilità della frequenza cardiaca , indica la variazione di tempo tra un battito cardiaco e il successivo. Anche se il cuore sembra battere in modo regolare, in realtà l’intervallo tra un battito e l’altro cambia continuamente di pochi millisecondi. Ed è proprio questa oscillazione a essere osservata. Una HRV elevata, in generale, è associata a una maggiore capacità di adattamento dell’organismo. Una HRV più bassa, invece, può segnalare che il corpo sta affrontando uno stress maggiore. Il valore riflette soprattutto il lavoro del sistema nervoso autonomo , in ...