Triathlonwithheart

  Negli ultimi anni il numero di atleti over 40 impegnati in sport di endurance (corsa, ciclismo, triathlon, ultra) è in costante crescita. Allenarsi dopo i 40 anni è non solo possibile, ma estremamente efficace per la salute e la performance. Tuttavia, il corpo non risponde più come a 25 anni , soprattutto dal punto di vista metabolico...e voi direte bella scoperta. Ma la cosa che forse seppur intuitiva non è così scontata e che la nutrizione diventa un fattore strategico , non un semplice supporto. 🔬 Il metabolismo dopo i 40 anni: cosa cambia davvero Il metabolismo è l’insieme delle reazioni biochimiche che permettono al nostro organismo di produrre energia, mantenere i tessuti e recuperare dagli stress allenanti. Con l’avanzare dell’età si osservano alcune modificazioni fisiologiche chiave: 🔻 Riduzione progressiva della massa muscolare 🔻 Riduzione del metabolismo basale (REE) 🔻 Minor sensibilità insulinica 🔻 Recupero più lento 🔺 Maggiore rischio di infiam...

  Con l’avanzare dell’età, l’approccio all’allenamento nel triathlon cambia. Per un triatleta over 40 , la scelta dell’attrezzatura giusta non riguarda solo la performance, ma anche e soprattutto il recupero, la sicurezza e la gestione del tempo . Una delle domande più frequenti è: meglio allenarsi con la bici da corsa su strada o con i rulli interattivi? In questo articolo analizziamo differenze, vantaggi e svantaggi di entrambe le soluzioni, con un focus specifico sugli atleti over 40 e su coloro che vivono in grandi città . Allenarsi con la bici da corsa su strada La bici da corsa all’aperto rappresenta l’essenza del ciclismo e resta fondamentale nella preparazione del triatleta. ✅ Pro della bici da corsa (over 40) 1. Allenamento neuromuscolare completo La strada stimola un insieme di qualità: equilibrio capacità di guida cambi di ritmo gestione di vento e pendenze (salite e discese, dossi ecc.) Sono tutti elementi fondamentali per...

  Sei seduto sul tuo comodo divano intento a vedere la tua serie preferita su Netflix, o meglio una delle tue preferite e di colpo, come folgorato sulla via di Damasco, ti balena una domanda in testa: “Ho superato i 40 anni…...sarà troppo tardi per iniziare a fare triathlon?”. Forse il pasto ti è rimasto indigesto o ti sei reso conto che la tua vita sta prendendo una piega sbagliata...forse ti stai rammollendo?. Ed ecco la domanda successiva: “ ma non sarà troppo tardi per iniziare ?”. La risposta è semplice: no, se lo fai nel modo giusto ed in modo graduale . Perché proprio il triathlon? Potrei iniziare comprando un semplicissimo sportwatch e sfruttare il suo conta passi. Ora ti spiego perché iniziare con il triathlon con una sola parola: “ multidisciplinarietà ”. Starai pensando. “perché non Supercalifragilistichespiralidoso ?”. lo so la parola sembra complessa ma è altrettanto magica. Il triathlon è uno sport multidisciplinare ovvero comprende il nuoto, il ciclismo, la cors...